以左脚滑前外弧线开端，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左边歪斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。
滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成笔直方位，右腿接近滑足，两臂在身体两边平举。
当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧歪斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，仅仅左右方位交流，随之身体姿态也进行改换，依此两替重复滑行。
1.依照上述办法和身体姿态要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿接连蹬地，领会身体重心的方位。
2.在上述的操练的基础上，依照动作完结办法，两腿替换做短弧线外刃滑行，领会全身的和谐合作与身体重心的移动特色。
以左脚滑前内弧线开端，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开端姿态右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。
滑过弧线一半时，两臂交流前后方位，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右改换外与前相同。操练办法:
以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开端时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时，头仍向右看，两臂随身体左转交流前后方位，滑腿逐步伸直，左脚放到体后。当滑行速度减慢时，再做后压步，然后再进行右后外弧线滑行。
操练办法:在今后压步开端的后外弧线滑行娴熟之后，做左右换的后外刃弧线滑行，交流腿的一起，头随身体、手臂的滚动交流方位而天然滚动。重复替换操练。
滑弧线时，右臂在前，左臂在后，身体稍向左倾，头从左肩上向后看。滑过弧线一半时，浮足移至滑腿的侧前方，上体姿态不变。当滑行速度减慢时，再做向左后压步，持续做右后内弧线滑行。
操练办法:1.在做后压步过程中，当右脚以内刃着地做向后弧线滑行时，坚持身体姿态不变，尽量延伸右后内弧线滑行时刻，领会身体重心的方位和滑行时身体的正确姿态。
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